LadyFit

Bleib in Bewegung

Wir bieten am Dienstagmorgen Gymnastik für Frauen jeden Alters an. Schwerpunkt ist die Funktionsgymnastik mit Elementen aus Yoga, Wirbelsäulen- und Beckenbodengymnastik.

Ziel ist es die Rumpfmuskulatur zu stärken, eventuelle Blockaden zu lockern, die Beweglichkeit zu fördern und die Körperhaltung zu verbessern.
Mit dem Training sollen muskuläre Dysbalancen vermieden bzw. reduziert werden, um Fehlhaltungen zu korrigieren. Das alles ohne Gelenke, Sehnen und Bänder übermäßig zu belastet und zu dehnen.
Zum Einsatz kommen verschiedene Übungen aus dem funktionellen Bereich.
Ebenso werden Übungen aus dem Krafttraining mit niedriger Intensität eingesetzt.
Die Grundlage für die Übungen ist überwiegend das eigene Körpergewicht.
Es kommen aber auch verschiedene Handgeräte zum Einsatz.
Entspannungstechniken und Übungen zur Körperwahrnehmung runden das Training ab.

Wir geben Anregungen für rückenbezogene Kräftigungs- und Dehnungsübungen sowie rückengerechtes Verhalten im Alltag daheim.