Achtsamkeit & Entspannung

Achtsamkeit und Entspannung – im Einklang mit dir und deinem Atem

Dein Atem – Quell des Lebens und dein Instrument für dein Wohlbefinden. Lerne Deine Atmung zu kontrollieren, um fokussierter, fitter und zufriedener zu sein

Achtsamkeit – das gelassene Wahrnehmen des gegenwärtigen Moments, ohne Wertung von Gefühlen oder Gedanken. Sie hilft uns ruhig innezuhalten, statt über Vergangenes zu grübeln oder Zukünftiges zu planen. Erlernte Denk- und Verhaltensmuster treten klarer zu Tage und damit auch die Möglichkeit, sie zu verändern.

Achtsamkeit lässt sich erlernen und in den Alltag integrieren. Auf diese Weise begegnen wir Stress, Ängsten oder Schmerzen gelassener, während wir schöne Augenblicke intensiver genießen.

Achtsamkeit reduziert Stress. Um Stress konstruktiv anzunehmen, zu bewältigen und so auch deine Resilienz zu stärken, erlernst du verschiedene, in den Alltag einfach zu integrierende Achtsamkeits- und Atemübungen:

• Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung
• Meditationen und Entspannungsübungen
• Einfache Übungen aus dem Yoga
• Atemübungen zur Lockerung der Zwerchfellmuskulatur und der Atem-Hilfsmuskulatur
• Sinneswahrnehmungsübungen

Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer. Reinschnuppern ist jeder Zeit möglich!

Bitte mitbringe: Bequeme Kleidung, Decke, kleines Kissen, Handtuch